La Zumba è un tipo di lezione di fitness molto particolare e molto in voga. Si tratta di un allenamento a tutti gli effetti che, mescolando elementi di aerobica con gli elementi del ballo latino americano, coinvolge tutti i muscoli del corpo.
Origine e diffusione
La Zumba è stata inventata in Colombia dal ballerino Alberto Perez. L’istruttore di danza aveva dimenticato a casa i nastri con cui solitamente eseguiva le sue lezioni di aerobica, per questo tentò di portare a termine lo stesso la lezione utilizzando le sue cassette di ballo latino americano che portava sempre con sé. Quello che ne risultò fu una lezione coinvolgente e apprezzatissima da coloro che parteciparono. Il ballerino decise così di rivoluzionare le sue lezioni. Da quel momento nacque la Zumba. Dagli anni Novanta ad oggi la popolarità della Zumba non ha fatto che aumentare, fino a raggiungere livelli davvero impressionanti. Ad oggi infatti è diffuso in più di 120 paesi al Mondo. La sua capillare diffusione è dovuta a numerosi fattori. La Zumba è uno sport inclusivo, adatto a persone di tutte le età.
Tutti i benefici della lezione di fitness più in voga del momento
A lezione di Zumba possono andarci davvero tutti. La lezione infatti dura circa un’ora ed è calibrata in base alle esigenze dei partecipanti. L’istruttore esegue dei movimenti, ed ognuno deve cercare di replicarli il più possibile, cercando di seguire il ritmo ma eseguendo solo quello che il proprio corpo è in grado di fare. Le lezioni infatti non seguono delle coreografie precise. ma cambiano e si evolvono di volta in volta.
Seguire un corso di fitness di questo tipo comporta numerosi benefici specifici per il corpo e la mente. La lezione essendo molto dinamica coinvolge ogni muscolo del corpo. Questo fa sì che si tratti di un allenamento completo. In un’ora di Zumba si riescono a bruciare quasi 500 calorie, molto di più di una corsa per esempio. Questo è possibile grazie ad un’impostazione particolare dell’allenamento che prevede momenti di alta e bassa intensità alternati. In questo modo il corpo riesce a bruciare più calorie rispetto ad una attività dove la frequenza cardiaca rimane costante.
La Zumba è un allenamento che aiuta anche a socializzare. La danza ha da sempre rappresentato una forma di comunicazione molto forte. Partecipare alle lezioni di Zumba aiuta a fare gruppo e a scaricare la tensione divertendosi a ritmo di musica caraibica.
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