I nutrienti indispensabili nello sport

Quante proteine servono per una buona muscolatura. Per ogni individuo le proteine debbono essere proporzionate al peso e all’attività fisica. Ma l’equilibrio lo si ottiene anche dalla qualità. La regola generale è l’assunzione di 2/3 di proteine di origine animale e 1/3 vegetale. E’ bene comunque che sia un medico o un nutrizionista ad indicare Read more

In forma con i roller

In forma con i roller. Pattinare è un’attività che richiede un grande dispendio energetico e questo ne fa uno sport ideale per avere un corpo perfetto! Oltre, naturalmente, ad apportare benefici al sistema immunitario e respiratorio. Pattinare permette di dimagrire a patto che l’attività venga praticata con costanza. Pattinando infatti si lavora su glutei, cosce, Read more

Krav Maga, l’autodifesa che scolpisce il corpo

Le discipline sportive che si basano sulle forme di combattimento e autodifesa si sono diffuse molto negli ultimi anni anche in Italia. Il più recente è sicuramente il Krav Maga, una tecnica di lotta utilizzata dall’esercito israeliano. A differenza delle molte discipline di combattimento più conosciute (ad esempio il Kung fu, il thai chi e Read more

Lo sport del weekend basta ad allungare la vita

Lo sport del weekend basta ad allungare la vita: anche chi fa poco sport ne può trarre molti benefici. Secondo gli studi effettuati, anche chi fa solo 75 minuti di attività fisica a settimana riduce di molto il rischio di mortalità. È ufficiale: anche la partita di calcetto domenicale è da cosiderarsi sufficiente come attività Read more

Tornare in forma

Tornare in forma dopo le feste. L’epifania tutte le feste s’è portata via e dopo le “abbuffate di cibo” fatte in questi giorni il tormentone diventa il tornare in forma. Ma come ben sappiamo da sola la dieta non basta. E’ necessario accompagnarla con un programma fitness. Vigilia, Natale, Capodanno ed Epifania, oltre ai regali Read more

Sudare fa perdere peso?

Sudare fa perdere peso? La risposta è… dipende! Sudare molto aiuta davvero ad eliminare il grasso? Ebbene è ora di fare un pò di chiarezza e sfatare qualche mito che ormai dura da decenni e decenni. Sudare fa perdere peso? Ci spiace dirlo ma sudare NON FA DIMAGRIRE! La funzione sudorifera serve principalmente per abbassare Read more

30 minuti per la felicità

30 minuti per la felicità: l’allenamento che può cambiare l’umore! Sappiamo già tutto sugli effetti terapeutici dell’esercizio fisico. Ma come è possibile che allenarsi può cambiare davvero il nostro umore? Sentiamo parlare dell’euforia del corridore, dell’ormone della felicità che investe il nuotatore… Dunque, farsi una bella sudata può davvero sollevare il morale. Dalla capacità di Read more

La ginnastica artistica femminile

La ginnastica artistica femminile e i suoi attrezzi. La ginnastica artistica femminile è una disciplina e uno sport olimpico che viene praticata su quattro attrezzi: corpo libero, trave, parallele asimmetriche e volteggio. E’ possibile svolgere il corpo libero su una pedana che consente un aiuto sullo slancio e un arrivo più preciso da alcuni elementi, Read more

Sport amico dei bambini

Sport amico dei bambini, perchè!? Praticare sport fin da piccoli, ha tantissimi vantaggi: mantiene le articolazioni e i muscoli sani; migliora le capacità di apprendimento; regola il metabolismo e favorisce la socializzazione. È molto importante l’attività fisica nei bambini, in quanto fin da piccoli i nostri bambini conducono una vita sedentaria, trascorrendo molte ore a Read more

Per un corpo marmoreo

Per un corpo marmoreo… andate in palestra! Volete dimenticare le maniglie dell’amore, i glutei flaccidi e le tendine sotto le braccia? Per fortuna non è mai troppo tardi per darsi da fare! Prevenire o migliorare nettamente la situazione, è sempre possibile: cominciate dalla muscolazione. Unica condizione: tanto sudore! Un piccolo sacrificio che può tramutarsi presto Read more