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Muscoli ed energia: un binomio importante nell’allenamento. I muscoli hanno bisogno di energia per funzionare al meglio, ma l’assunzione di troppi nutrienti diventa controproducente. Sia che desideriate dedicarvi al trekking in un limpido pomeriggio autunnale, allenarvi con i pesi o semplicemente caricare la spesa in macchina, i muscoli hanno bisogno di energia per funzionare. Una Read more
Lo yogurt greco Lo yogurt greco in questi ultimi anni ha avuto un grande successo, soprattutto per le diete. Esso, a differenza dei soliti yogurt, è più cremoso ed è particolare per il suo gusto strepitoso. Contiene una quantità minore di lattosio, siero e zuccheri, mentre ha una quantità maggiori di proteine. Per questo lo Read more
Le strategie per ingrassare in modo sano Normalmente associamo la parola “dieta” ad un concetto di dimagrimento, quindi a coloro che hanno problemi di sovrappeso o obesità. In realtà ci sono anche quelle persone che cercano di ingrassare, pur mangiando alimenti calorici. Esistono delle strategie dietetiche per aumentare di peso in modo corretto, puntando soprattutto Read more
Quante proteine servono per una buona muscolatura. Per ogni individuo le proteine debbono essere proporzionate al peso e all’attività fisica. Ma l’equilibrio lo si ottiene anche dalla qualità. La regola generale è l’assunzione di 2/3 di proteine di origine animale e 1/3 vegetale. E’ bene comunque che sia un medico o un nutrizionista ad indicare Read more
Le proteine da utilizzare per bruciare più calorie: pesce e carne. Le proteine sono tra i nutrienti più importanti per dimagrire efficacemente. Mangiare più proteine contribuisce infatti ad aumentare il metabolismo; a diminuire l’appetito; e a regolare il livello di alcuni ormoni legati all’aumento/riduzione di peso. Diverse ricerche hanno dimostrato anche che un elevato consumo Read more
Colazione Proteica Senza Integratori: prova la nostra ricetta. Uova e Ricotta. Come sapete gli integratori sono dei veri e propri supporti alla nostra dieta. A seconda dello sport che pratichiamo e all’alimentazione che stiamo seguendo, la giusta integrazione delle vitamine, dei sali minerali e delle proteine diventano pressocchè fondamentali. E’ possibile comunque tramite una comunissima Read more
