I nutrienti indispensabili nello sport

Quante proteine servono per una buona muscolatura. Per ogni individuo le proteine debbono essere proporzionate al peso e all’attività fisica. Ma l’equilibrio lo si ottiene anche dalla qualità. La regola generale è l’assunzione di 2/3 di proteine di origine animale e 1/3 vegetale. E’ bene comunque che sia un medico o un nutrizionista ad indicare Read more

Le proteine per bruciare calorie

Le proteine da utilizzare per bruciare più calorie: pesce e carne. Le proteine ​​sono tra i nutrienti più importanti per dimagrire efficacemente. Mangiare più proteine contribuisce infatti ad aumentare il metabolismo; a diminuire l’appetito; e a regolare il livello di alcuni ormoni legati all’aumento/riduzione di peso. Diverse ricerche hanno dimostrato anche che un elevato consumo Read more

Muscoli ed energia

Muscoli ed energia: un binomio importante nell’allenamento. I muscoli hanno bisogno di energia per funzionare al meglio, ma l’assunzione di troppi nutrienti diventa controproducente. Sia che desideriate dedicarvi al trekking in un limpido pomeriggio autunnale, allenarvi con i pesi o semplicemente caricare la spesa in macchina, i muscoli hanno bisogno di energia per funzionare. Una Read more

Colazione Proteica Senza Integratori

Colazione Proteica Senza Integratori: prova la nostra ricetta. Uova e Ricotta. Come sapete gli integratori sono dei veri e propri supporti alla nostra dieta. A seconda dello sport che pratichiamo e all’alimentazione che stiamo seguendo, la giusta integrazione delle vitamine, dei sali minerali e delle proteine diventano pressocchè fondamentali. E’ possibile comunque tramite una comunissima Read more