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Perchè l’attività fisica serve: breve vadecum. Soprattutto ci rivolgiamo ai sedentari più convinti… Ma senza del movimento fisico “serio” è difficile rimettersi davvero in forma! Per questo vi proponiamo un breve vadecum sul perchè l’attività fisica serve! 1. Aumenta la massa magra I muscoli sono costituiti da un particolare tessuto che, più viene fatto lavorare, Read more
Attività fisica: uomini più forti ma le donne hanno più resistenza. Le donne sono il “sesso debole”? Per quanto riguarda l’esercizio fisico gli uomini sono effettivamente più forti. Ma al genere femminile spetta il primato della resistenza, soprattutto dal punto di vista muscolare. E’ quanto ha evidenziato uno studio dell’Università della British Columbia (Canada) pubblicato Read more
100 minuti a settimana di attività fisica per combattere l’infiammazione silente. Con infiammazione silente si intende l’infiammazione in grado di accelerare l’invecchiamento e favorire l’insorgenza di malattie croniche. Tra cui il diabete e tutte le patologie cardio-vascolari e neurodegenerative. Servono solo 100 minuti a settimana di attività fisica, ovvero circa 15 minuti al giorno, per Read more
60′ di attività fisica al giorno diminuiscono il rischio di morte: i risultati di uno studio. Contro la sedentarietà almeno 1 ora di attività fisica. Secondo uno studio internazionale pubblicato su The Lancet i 150 minuti a settimana consigliati dall’Oms non sarebbero sufficienti per contrastare gli effetti nocivi di una vita sedentaria. 60’di attività fisica Read more
L’ inattività è un circolo vizioso: più stiamo fermi e più è difficile ricominciare. Da conoscenza popolare a realtà scientifica, uno studio rivela le cause per cui chi si muove meno sente sempre meno voglia di farlo. Molti di noi, con la fine del vecchio anno e l’inizio del nuovo, hanno fatto una lista di Read more
Cibo e attività fisica contro il freddo: aiutiamo il nostro cuore. Scarsa attività fisica e grandi abbuffate tipiche dell’inverno mettono sotto sforzo il nostro sistema cardiocircolatorio. Arriva l’inverno e, insieme alle temperature basse che lo caratterizzano, arrivano maggiori disturbi per il nostro sistema cardiocircolatorio. Le persone con ipertensione arteriosa e con eventi cardiaci alle spalle Read more
Ad ogni lavoro il suo Sport: scegliere un’attività in base alla professione Il tipo di movimento di cui abbiamo bisogno cambia in base a cosa facciamo per lavoro Quando pensiamo di allenarci crediamo che qualsiasi tipo di attività fisica vada bene. Pensiamo che “basta muoversi”, giusto? E invece no! Non basta fare attività fisica in Read more
Attività fisica: trovare il tempo per mantenersi in forma. Allenarsi richiede tempo che spesso ci sembra di non avere, ma con piccoli accorgimenti si possono fare grandi cose. Spesso ci sentiamo così oberati dagli impegni e dal lavoro che ci sembra di non avere più nemmeno un minuto libero per noi stessi. Una delle prime Read more
Vitamina D: la “vitamina del sole”. Un elemento fondamentale per il nostro sviluppo e la nostra salute. Con l’arrivo dell’autunno e dell’inverno la luce del sole comincia a ridursi sempre di più. Ciò generalmente porta ad una carenza di vitamina D. Ma di preciso cos’è la vitamina D? Questa vitamina è spesso chiamata “vitamina del Read more
Home training: fare attività fisica restando a casa. Fare attività fisica è importante. Ma come fare se si ha poco tempo da dedicare alla palestra? Home training, si chiama così il principio secondo il quale si può fare attività fisica anche tra le mura di casa propria. Sucede a tutti prima o poi: tra gli Read more
