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E’ nell’attività fisica il segreto per migliorare la qualità del riposo. Notti in bianco passate a guardare il soffitto nella speranza di addormentarsi e di riposare. Tutti sappiamo cos’è l‘insonnia per averla provata almeno una volta nella vita. Gli esperti la definiscono come un disturbo caratterizzato da una ridotta durata o una minore qualità del Read more
Attività fisica durante le feste? Gli Sport di Natale da praticare insieme alle persone più care. Quale modo migliore di trascorrere le feste se non con qualche Sport di Natale in compagnia? Il periodo di feste natalizie è perfetto per passare più tempo con i nostri cari. Amici o parenti, condividere regali, pasti deliziosi, giornate Read more
Come tornare in forma Tornare in forma dopo il parto è la paura di tutte le donne durante la gravidanza. Il corpo, in questi nove mesi, si trasforma, ma ogni gravidanza è diversa: ci sono donne che prendono solo 7 Kg, quindi dopo il parto fanno in fretta a tornare come prima; mentre altre arrivano Read more
4 consigli per allenarti anche se hai poco tempo. Ci sono dei giorni e probabilmente anche dei periodi in cui sembra impossibile riuscire a ritagliarsi del tempo da dedicare ad una sana attività sportiva. Ma con qualche piccolo trucco, anche in questi periodi in cui sembra impossibile dedicare del tempo a se stesse riuscire a Read more
Lo sport del weekend basta ad allungare la vita: anche chi fa poco sport ne può trarre molti benefici. Secondo gli studi effettuati, anche chi fa solo 75 minuti di attività fisica a settimana riduce di molto il rischio di mortalità. È ufficiale: anche la partita di calcetto domenicale è da cosiderarsi sufficiente come attività Read more
Perchè l’attività fisica serve: breve vadecum. Soprattutto ci rivolgiamo ai sedentari più convinti… Ma senza del movimento fisico “serio” è difficile rimettersi davvero in forma! Per questo vi proponiamo un breve vadecum sul perchè l’attività fisica serve! 1. Aumenta la massa magra I muscoli sono costituiti da un particolare tessuto che, più viene fatto lavorare, Read more
Attività fisica: uomini più forti ma le donne hanno più resistenza. Le donne sono il “sesso debole”? Per quanto riguarda l’esercizio fisico gli uomini sono effettivamente più forti. Ma al genere femminile spetta il primato della resistenza, soprattutto dal punto di vista muscolare. E’ quanto ha evidenziato uno studio dell’Università della British Columbia (Canada) pubblicato Read more
100 minuti a settimana di attività fisica per combattere l’infiammazione silente. Con infiammazione silente si intende l’infiammazione in grado di accelerare l’invecchiamento e favorire l’insorgenza di malattie croniche. Tra cui il diabete e tutte le patologie cardio-vascolari e neurodegenerative. Servono solo 100 minuti a settimana di attività fisica, ovvero circa 15 minuti al giorno, per Read more
60′ di attività fisica al giorno diminuiscono il rischio di morte: i risultati di uno studio. Contro la sedentarietà almeno 1 ora di attività fisica. Secondo uno studio internazionale pubblicato su The Lancet i 150 minuti a settimana consigliati dall’Oms non sarebbero sufficienti per contrastare gli effetti nocivi di una vita sedentaria. 60’di attività fisica Read more
L’ inattività è un circolo vizioso: più stiamo fermi e più è difficile ricominciare. Da conoscenza popolare a realtà scientifica, uno studio rivela le cause per cui chi si muove meno sente sempre meno voglia di farlo. Molti di noi, con la fine del vecchio anno e l’inizio del nuovo, hanno fatto una lista di Read more
