Allenarsi a stomaco vuoto

Allenarsi a stomaco vuoto: funziona? Gli esperti dicono di si! La domanda che in molti si pongono è proprio questa: allenarsi a stomaco vuoto funziona? Oppure è più efficace allenarsi a stomaco pieno? E’ consigliato mangiare oppure no prima di andare in palestra o allenarsi? A queste domande è finalmente arrivata una risposta. Gli esperti Read more

Ingrassare in modo sano

Le strategie per ingrassare in modo sano Normalmente associamo la parola “dieta” ad un concetto di dimagrimento, quindi a coloro che hanno problemi di sovrappeso o obesità. In realtà ci sono anche quelle persone che cercano di ingrassare, pur mangiando alimenti calorici. Esistono delle strategie dietetiche per aumentare di peso in modo corretto, puntando soprattutto Read more

Datti un obbiettivo, e corri

Uno dei regali che la  corsa ci fa è di allenare  la nostra mente a stare concentrata su un compito e abituarla a cercare tutte le risorse fisiche e mentali per portarlo al termine nel migliore dei modi. Un regalo che, come si sa, viene poi usato anche nelle normali attività di tutti i giorni e Read more

Il Pilates

Cos’è il Pilates? Il Pilates è un metodo di allenamento utilizzato per allenarsi, tonificare il fisico e migliorare il benessere mentale, stimolando concentrazione ed attenzione. Si pratica sia a corpo libero che con piccoli attrezzi. La storia Il fondatore è Joseph Pilates: da bambino aveva una serie di problemi, era magro ed aveva una muscolatura Read more

Lo sport del weekend basta ad allungare la vita

Lo sport del weekend basta ad allungare la vita: anche chi fa poco sport ne può trarre molti benefici. Secondo gli studi effettuati, anche chi fa solo 75 minuti di attività fisica a settimana riduce di molto il rischio di mortalità. È ufficiale: anche la partita di calcetto domenicale è da cosiderarsi sufficiente come attività Read more

L’uomo e lo sport

L’uomo e lo sport: quanti benefici! Che sia per sfogarsi, scaricare le tensioni accumulate durante la settimana o la giornata, mantenere la propria forma o la propria linea, lo sport è sicuramente un toccasana. Praticate regolarmente una o più attività sportive? Continuate! Non siete un fanatico dello sport? Sforzatevi un pò, non ve ne pentirete. Read more

Cristiano Ronaldo e il suo primo allenamento

  Cristiano Ronaldo e il suo primo allenamento. Cristiano Ronaldo e il suo primo allenamento, alle 14.50 una Jeep grigia è entrata al centro sportivo della Cotinassa (campo sportivo di allenamento della società Juventus football club). Oltre 200 i tifosi della Juventus accorsi in quelle zone per salutare il fenomeno portoghese Cristiano Ronaldo e il Read more

Cosa mangi prima di un allenamento?

Cosa mangi prima di un allenamento? Ecco i pasti migliori. Seguire quella che viene definita un’alimentazione sana ed equilibrata non è semplice. Quando poi si tratta di sport e alimentazione, capire cosa mangiare prima dell’attività fisica può sembrare ancora più difficile. Vediamo quali sono i cibi più sani da mettere sotto i denti nell’arco di Read more

Sport acquatici: quali sono i vantaggi?

Sport acquatici: dimagrire e rassodare in maniera dolce e graduale. Quando e perché scegliere gli sport in acqua. Sport acquatici: sono l’ideale per chi cerca di rimettersi in forma e chi cerca di riattivare il fisico dopo un periodo di prolungata sedentarietà. Le caratteristiche che rendono l’acqua, l’elemento ideale per svolgere attività fisica sono molteplici. Questa infatti Read more

Allenarsi in gruppo è un antidoto allo stress

Allenarsi in gruppo è un antidoto allo stress. A dirlo uno studio. Passi ore ed ore ad allenarti solo soletto convinto di concentrarti di più. E dunque convinto di ottenere il meglio? Errore. Secondo uno studio pubblicato su The Journal of the American Osteopathic Association; fare attività fisica in compagnia anzichè individualmente regala più benessere Read more