Allenamento al mattino a digiuno fa bene?

L’allenamento a digiuno sta diventando sempre più di tendenza ma è davvero efficace per perdere peso? Allenarsi a stomaco vuoto può aiutare a far bruciare più massa grassa dopo l’allenamento. Indubbiamente allenarsi a digiuno porta una serie di vantaggi in termini di ossidazione lipidica proprio in relazione a ciò questa tecnica di allenamento viene consigliata Read more

Il Pilates

Cos’è il Pilates? Il Pilates è un metodo di allenamento utilizzato per allenarsi, tonificare il fisico e migliorare il benessere mentale, stimolando concentrazione ed attenzione. Si pratica sia a corpo libero che con piccoli attrezzi. La storia Il fondatore è Joseph Pilates: da bambino aveva una serie di problemi, era magro ed aveva una muscolatura Read more

Allenarsi per combattere l’insonnia

E’ nell’attività fisica il segreto per migliorare la qualità del riposo. Notti in bianco passate a guardare il soffitto nella speranza di addormentarsi e di riposare. Tutti sappiamo cos’è l‘insonnia per averla provata almeno una volta nella vita. Gli esperti la definiscono come un disturbo caratterizzato da una ridotta durata o una minore qualità del Read more

Riprendere ad allenarsi dopo l’influenza

Riprendere ad allenarsi dopo l’influenza: consigli! Giorni tosti per coloro che si stanno appena riprendendo dal terribile virus dell’influenza che quest’anno ha già “steso” milioni di italiani. Ma come Riprendere ad allenarsi dopo l’influenza o dopo un malessere che ci ha messo ko per qualche giorno? Se siete fitness-addicted, non c’è da temere: una settimana Read more

Muscoli ed energia

Muscoli ed energia: un binomio importante nell’allenamento. I muscoli hanno bisogno di energia per funzionare al meglio, ma l’assunzione di troppi nutrienti diventa controproducente. Sia che desideriate dedicarvi al trekking in un limpido pomeriggio autunnale, allenarvi con i pesi o semplicemente caricare la spesa in macchina, i muscoli hanno bisogno di energia per funzionare. Una Read more

Gymball

Gymball: allenarsi senza sforzarsi. Questo utile strumento permette di evitare carichi eccessivi e allo stesso tempo di allenarsi al massimo Tutti noi abbiamo bisogno di fare esercizio, lo sappiamo bene. Spesso però quando ci alleniamo, per la stanchezza o la fretta di ottenere risultati, compiamo gli esercizi nel modo sbagliato. Questo non solo ne diminuisce Read more

Fai movimento per tenerti in salute

Una nuova ricerca ha scoperto che stare seduti per più di otto ore al giorno può aumentare il rischio di morte precoce del 59% La tipica giornata di chi lavora in ufficio implica il passare molto tempo sedute. In realtà, a meno che non abbiate uno standing desk (scrivania per lavorare in piedi) e a Read more

Allenarsi a stomaco vuoto

Allenarsi a stomaco vuoto: funziona? Gli esperti dicono di si! La domanda che in molti si pongono è proprio questa: allenarsi a stomaco vuoto funziona? Oppure è più efficace allenarsi a stomaco pieno? E’ consigliato mangiare oppure no prima di andare in palestra o allenarsi? A queste domande è finalmente arrivata una risposta. Gli esperti Read more

Empatia da coach durante un allenamento

Empatia da coach durante un allenamento L’applicazione dell’empatia nell’ambito della sala corsi dà un valore aggiunto e fa una grande differenza per il cliente. La comprensione è fondamentale, specie per chi insegna. Comprendere meglio il proprio allievo aiuta a capirne limiti e potenzialità, in modo da fargli rendere il massimo. E la cosa non fa Read more

Boxe: la nobile arte

Boxe: la nobile arte del pugilato. Uno degli sport più antichi e allo stesso tempo più attuale. La nobile arte, boxe, boxing…il pugilato ha avuto decine di soprannomi ed è uno degli sport più conosciuti al mondo. Entrato nell’immaginario collettivo, grazie a grandi campioni come Muhammad Alì, Jack Dempsey, Sugar Ray Robinson, Jake La Motta, Read more