Muscoli ed energia

Muscoli ed energia: un binomio importante nell’allenamento. I muscoli hanno bisogno di energia per funzionare al meglio, ma l’assunzione di troppi nutrienti diventa controproducente. Sia che desideriate dedicarvi al trekking in un limpido pomeriggio autunnale, allenarvi con i pesi o semplicemente caricare la spesa in macchina, i muscoli hanno bisogno di energia per funzionare. Una Read more

Gymball

Gymball: allenarsi senza sforzarsi. Questo utile strumento permette di evitare carichi eccessivi e allo stesso tempo di allenarsi al massimo Tutti noi abbiamo bisogno di fare esercizio, lo sappiamo bene. Spesso però quando ci alleniamo, per la stanchezza o la fretta di ottenere risultati, compiamo gli esercizi nel modo sbagliato. Questo non solo ne diminuisce Read more

Fai movimento per tenerti in salute

Una nuova ricerca ha scoperto che stare seduti per più di otto ore al giorno può aumentare il rischio di morte precoce del 59% La tipica giornata di chi lavora in ufficio implica il passare molto tempo sedute. In realtà, a meno che non abbiate uno standing desk (scrivania per lavorare in piedi) e a Read more

Allenarsi a stomaco vuoto

Allenarsi a stomaco vuoto: funziona? Gli esperti dicono di si! La domanda che in molti si pongono è proprio questa: allenarsi a stomaco vuoto funziona? Oppure è più efficace allenarsi a stomaco pieno? E’ consigliato mangiare oppure no prima di andare in palestra o allenarsi? A queste domande è finalmente arrivata una risposta. Gli esperti Read more

Empatia da coach durante un allenamento

Empatia da coach durante un allenamento L’applicazione dell’empatia nell’ambito della sala corsi dà un valore aggiunto e fa una grande differenza per il cliente. La comprensione è fondamentale, specie per chi insegna. Comprendere meglio il proprio allievo aiuta a capirne limiti e potenzialità, in modo da fargli rendere il massimo. E la cosa non fa Read more

Boxe: la nobile arte

Boxe: la nobile arte del pugilato. Uno degli sport più antichi e allo stesso tempo più attuale. La nobile arte, boxe, boxing…il pugilato ha avuto decine di soprannomi ed è uno degli sport più conosciuti al mondo. Entrato nell’immaginario collettivo, grazie a grandi campioni come Muhammad Alì, Jack Dempsey, Sugar Ray Robinson, Jake La Motta, Read more

Un nuovo modo di correre

Le corse in progressione nelle quali finisci forte. Gare in cui sfoderi uno scatto nel finale. Uscite lunghe in cui la fatica si accumula con il passare dei chilometri. Molte delle nostre corse sono caratterizzate da un avvio facile che evolve in un finale impegnativo. Ma ora un nuovo studio supporta il ribaltimento di tale Read more

Ingrassare in modo sano

Le strategie per ingrassare in modo sano Normalmente associamo la parola “dieta” ad un concetto di dimagrimento, quindi a coloro che hanno problemi di sovrappeso o obesità. In realtà ci sono anche quelle persone che cercano di ingrassare, pur mangiando alimenti calorici. Esistono delle strategie dietetiche per aumentare di peso in modo corretto, puntando soprattutto Read more

Datti un obbiettivo, e corri

Uno dei regali che la  corsa ci fa è di allenare  la nostra mente a stare concentrata su un compito e abituarla a cercare tutte le risorse fisiche e mentali per portarlo al termine nel migliore dei modi. Un regalo che, come si sa, viene poi usato anche nelle normali attività di tutti i giorni e Read more

Il Pilates

Cos’è il Pilates? Il Pilates è un metodo di allenamento utilizzato per allenarsi, tonificare il fisico e migliorare il benessere mentale, stimolando concentrazione ed attenzione. Si pratica sia a corpo libero che con piccoli attrezzi. La storia Il fondatore è Joseph Pilates: da bambino aveva una serie di problemi, era magro ed aveva una muscolatura Read more