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I benefici del Pilates

Fitness28 AgostoadminI benefici del Pilates, pilates
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I benefici del Pilates

I benefici del  metodo Pilates.

I benefici del Pilates

Tra Benessere & Sport.

Come mantenere una bella postura e ridurre dolori alla schiena? Il metodo Pilates è un allenamento appropriato e adatto a ogni persona. Questa ginnastica posturale viene caldamente consigliata dalle persone che lavorano nel campo della salute.

Il programma base comincia per terra a corpo libero. ma può in seguito evolvere con dei piccoli ausili; quali fitball, cerchio, piccole palle, resistenze elastiche, ecc. O addirittura su attrezzi quali il Reformer ecc.

I principi del metodo

– Attivare il proprio centro

Secondo Joseph Pilates il centro rappresenta il fulcro del nostro corpo. Si tratta di un collegamento tra i muscoli del pavimento pelvico; del diaframma; del muscolo traverso dell’addome; e dei muscoli erettori della colonna.
L’uso corretto di tutti questi muscoli permette di stabilizzare e controllare meglio il movimento.

– Una respirazione adeguata

Visto che la contrazione addominale parziale non permette di respirare “naturalmente” dalla pancia; il Pilates prevede la respirazione toracica. La respirazione regolare scandisce il ritmo dei movimenti con precisione.

– Creare il vuoto e concentrarsi su di sè

La presa di coscienza del corpo e della mente e il fatto di concentrarsi a sentire l’esercizio, permettono di apprezzare i benefici dovuti all’esecuzione delle varie posizioni e porta a scoprire calma e serenità.

– Precisione e controllo

I movimenti devono essere eseguiti con precisione. Il controllo del corpo consente di lavorare lentamente e stimolare la presa di coscienza che permettere di correggere gli errori.

– Fluidità e isolamento

L’unione tra equilibrio e forza di gravità aiuta a collocare il proprio corpo nello spazio. L’utilizzo corretto dei muscoli posturali permette di raggiungere un migliore equilibrio; un buon allineamento; e una libertà di movimento senza dover sollecitare eccessivamente gli altri muscoli.

– Regolarità

Bisogna praticare il Pilates con regolarità e perseverare, affinchè il metodo dia i frutti sperati. Miglioramento della postura, rinforzo muscolare e miglior mobilità.

– Il rilassamento

Per distendersi e rilassare i muscoli che hanno lavorato.

– L’ordine

Gli esercizi si susseguono con un ordine preciso.

Cosa aspetti… Corri a provarlo nei Centri Universo della Toscana!

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