Giornata mondiale della risata e Yoga della risata.
I segreti dello Yoga della risata.
E’ liberatoria, rilassante e andrebbe prescritta anche sui luoghi di lavoro per smorzare tensione e abbattere barriere. Stiamo parlando della risata.
Lo yoga della risata è una tecnica corpo-mente per ridere senza motivo. Non necessita di input cognitivi, ad esempio barzellette o gesti comici.
La risata nasce da dentro. Si chiama yoga della risata proprio perché unisce le tecniche di respirazione dello yoga alla giocosità tipica dei bambini; apportando rapidi e sensibili benefici a chi lo pratica.
Gli esercizi vengono normalmente eseguiti in gruppi di persone che lasciandosi guidare riescono a sperimentare il passaggio da una risata indotta alla risata incondizionata.
Principio benefico
Il nostro corpo non sa distinguere tra una risata vera e una indotta. Entrambe producono la stessa chimica della felicità.
Durante le sedute, gli esercizi di risate, intervallati da respirazioni profonde, oltre a migliorare l’efficienza del sistema cardio-respiratorio; innescano la produzione di endorfine, serotonina e ossitocina. Ovvero gli ormoni della felicità.
Questi conferiscono una salutare sensazione di benessere e rafforzano il nostro sistema immunitario.
Il corpo si rilassa, si riduce la produzione del cortisolo (ormone dello stress); ci si sente carichi di energia fisica e mentale; ci si sente dinamici, ottimisti e soprattutto rilassati.
La seduta dura circa 60 minuti. Si parte dal riscaldamento. Seguono esercizi di risata, spontanee e fragorose. Si passa alla meditazione; in cui le risate scaturiscono spontaneamente. Si chiude con il rilassamento guidato.
