Come snellire il girovita – gli esercizi

Per snellire il girovita bisogna, prima di tutto, seguire un’alimentazione sana, svolgere un lavoro cardio e seguire esercizi specifici. Le cause generalmente sono: un’alimentazione sbagliata, il sovrappeso, la gravidanza e la menopausa. Oltre agli esercizi mirati per la tonificazione del girovita, è importante anche aggiungere un’attività fisica due o tre volte alla settimana; ad esempio Read more

Allenarsi a stomaco vuoto

Allenarsi a stomaco vuoto: funziona? Gli esperti dicono di si! La domanda che in molti si pongono è proprio questa: allenarsi a stomaco vuoto funziona? Oppure è più efficace allenarsi a stomaco pieno? E’ consigliato mangiare oppure no prima di andare in palestra o allenarsi? A queste domande è finalmente arrivata una risposta. Gli esperti Read more

Tornare in forma dopo il parto

Come tornare in forma Tornare in forma dopo il parto è la paura di tutte le donne durante la gravidanza. Il corpo, in questi nove mesi, si trasforma, ma ogni gravidanza è diversa: ci sono donne che prendono solo 7 Kg, quindi dopo il parto fanno in fretta a tornare come prima; mentre altre arrivano Read more

Fai attività fisica senza cuffie e concentrati su te stesso

“Il mio iPod è scarico!”, “Questi auricolari non funzionano con  lo smartphone!”. Se ti è capitato di usare una di queste scuse per saltare una corsa, è tempo di rivedere qualcosa del tuo rapporto con il running. Anche se la musica, le cuffie e gli audiolibri possono essere motivanti e divertenti, contare su di essi Read more

Come prepararsi ad una gara

E’ arrivato il giorno fatidico. Magari non dormirai neanche la notte per l’ansia, ma sai bene che dovrai mettercela tutta per poter affrontare questa gara. L’ansia tante volte “fa brutti scherzi” ma allo stesso diventa anche l’arma più forte, se giocata bene, che può darti la carica. Ecco quindi alcune dritte che potranno esserti utile per come Read more

Datti un obbiettivo, e corri

Uno dei regali che la  corsa ci fa è di allenare  la nostra mente a stare concentrata su un compito e abituarla a cercare tutte le risorse fisiche e mentali per portarlo al termine nel migliore dei modi. Un regalo che, come si sa, viene poi usato anche nelle normali attività di tutti i giorni e Read more

Home Fitness

Perchè scegliere l’allenamento in casa? L’home fitness è un modo efficace per avere uno stile di vita sempre attivo. Ma per quale motivo ci sono sempre più persone che si allenano in casa? Mancanza di tempo: una delle principali motivazioni, lavoro, famiglia ed altri impegni non permettono di allenarsi in una palestra. Difficoltà economiche: non Read more

Creare una propria palestra a casa

Sappiamo molto bene che non hai tanto tempo o più semplicemente sei troppo pigro per andare in palestra. o ancora, non è  il periodo giusto per farsi un’abbonamento. L’ unica soluzione optabile, oltre a quello di poter trovare delle alternative “gratis” come può essere camminare, andare a correre o ancora meglio in bicicletta, è quello Read more

Alzati in volo con la pallavolo!

Un grande sport quella della pallavolo, uno dei più praticati ed apprezzati. Se non abbiamo mai praticato la pallavolo, possiamo sempre pensare di dedicarci, magari proprio per prepararci all’estate, al beach volley. Ad ogni modo entrambe le parti possono regalare dei benefici incredibili. I benefici della pallavolo Consente di evadere per un attimo dalla routine Read more

La regola è fare movimento!

Non tutti sono abituati a fare movimento, come del resto non tutti praticano sport o vanno a camminare dopo lavoro. Una ricerca effettuata allo studio della University of Cambridge, in Inghilterra, svela come chi è più attivo durante la giornata ha un umore migliore di chi conduce una vita sedentaria. L’inattività colpisce la maggior parte Read more