La scherma

La scherma per un corpo e una mente più “elastici”. E’ uno degli sport in cui, tradizionalmente, gli italiani si distinguono per abilità e risultati. Per definizione, è l’arte di offendere e di difendersi mediante l’uso di armi bianche. Oggi la scherma prevede tre discipline che prendono appunto il nome dalle armi che si possono Read more

Lo sport dopo i 40 anni

Lo sport dopo i 40 anni è fondamentale. A dirlo anche la scienza. Praticare uno sport è fondamentale a qualsiasi età… Ma ancor di più dopo i 40 anni. E a dirlo sono le ultime ricerche condotte sull’argomento. In particolare una ricerca condotta dall’Università del Mississipi e la University of California hanno esaminato i dati Read more

Anche tu fai questi errori quando corri?

Anche tu fai questi errori quando corri? La corsa è uno sport utilissimo per il benessere di tutto il corpo e non c’è bisogno di alcuna iscrizione in palestra per ché si può fare in qualsiasi momento e dove si vuole! Correre fa dimagrire, rafforza l’apparato muscolo-scheletrico e cardio-circolatorio, aiuta a migliorare l’umore, accelera il Read more

Sport e disabili

Sport e disabili Spesso chi nasce con disabilità motorie o le ha in seguito a un incidente, crede che la propria vita si fermi alla sedia a rotelle. Il fatto che ci siano sempre più sport per disabili e che siano alle Olimpiadi ci fa capire che la disabilità non è un limite. Tutti possono Read more

La Capoeira

La Capoeira Tutti abbiamo sempre pensato che il calcio sia lo sport brasiliano per eccellenza, ma il vero sport che racconta la storia di questo fantastico Paese è la capoeira. È interessante scoprire come è nata questa disciplina che è simbolo della colonizzazione portoghese in Brasile. La nascita della capoeira viene dal periodo della schiavitù: Read more

I vantaggi degli sport di squadra

I vantaggi degli sport di squadra Ogni sport ha indubbiamente dei vantaggi dal punto di vista fisico, dalla perdita di peso al mantenimento di ossa e muscoli forti, all’aumento delle difese immunitarie. Tuttavia i benefici legati allo sport non si fermano al corpo, ma toccano anche la mente e in generale influenzano il comportamento di Read more

Mens sana in corpore sano

Mens sana in corpore sano Avere uno stile di vita sano non implica solo andare in palestra di tanto in tanto o riempire il piatto di insalata. Esistono tanti fattori importanti da considerare tra cui il benessere mentale, l’impatto del ciclo mestruale e il trattamento dei probabili infortuni. Salute mentale C’è ancora un forte tabù Read more

I principi del pilates

PRINCIPI del PILATES La respirazione: il Pilates enfatizza l’uso della respirazione come epicentro del movimento. Inoltre, privilegia la respirazione laterale, dove la zona laterale e posteriore delle costole si apre verso l’alto e indietro durante l’inspirazione. La diaframmatica, ovvero quella in cui gli addominali si distendono, è sconsigliata. La respirazione deve essere perfettamente coordinata con Read more

Allenarsi a stomaco vuoto

Allenarsi a stomaco vuoto: funziona? Gli esperti dicono di si! La domanda che in molti si pongono è proprio questa: allenarsi a stomaco vuoto funziona? Oppure è più efficace allenarsi a stomaco pieno? E’ consigliato mangiare oppure no prima di andare in palestra o allenarsi? A queste domande è finalmente arrivata una risposta. Gli esperti Read more

Il Metodo Pilates una tecnica integrale

Praticare gli esercizi di Pilates può aiutare non solo sul piano fisico, ma anche sugli altri aspetti della vita altrettanto importanti Per la mente: raggiungere una nuova consapevolezza del proprio fisico e delle proprie possibilità è altamente positivo per la mente. Imparate ad ascoltare i sentimenti e le emozioni, e cercate di comprendere come lavorare Read more