Floating Workout®

Floating Workout®: fluttuando nello spazio. I programmi di allenamento che rientrano nella multiforme famiglia functional sono veramente numerosi. Il Floating Workout®, però, si differenzia però notevolmente. Rispetto alle altre tipologie di allenamento in sospensione, basate sull’impiego di cinghie e cavi, nel Floating i movimenti sono molto fluidi ed “eleganti”; sembra che gli atleti impegnati in Read more

Jumping Jack

Jumping Jack: semplici e comodi da eseguire ovunque! Un esercizio che è tornato prepotentemente in voga negli ultimi tempi; tutti lo abbiamo eseguito più o meno bene almeno una volta nella vita… stiamo parlando del Jumping Jack. Sono esercizi di “cardio jumping” semplicissimi da eseguire. Si tratta di salti in cui si aprono e si Read more

Stretching e respirazione

Stretching e respirazione: connubio imprescindibile. Nelle più attuali ricerche si punta molto all’abbinamento dei vari esercizi con gli atti respiratori, inspirando durante la fase di allungamento ed espirando quando il muscolo è sotto stretching. Questa tecnica è particolarmente efficace perchè contribuisce a rilassare il corpo; aumentare il flusso sanguigno; e aiutare a eliminare l’acido lattico Read more

I pugni a ritmo di musica

I pugni a ritmo di musica: Fit-boxe. Un esplosivo allenamento che coniuga esercizi di aerobica con le arti marziali e la boxe; un allenamento che prevede i pugni a ritmo di musica; un’attività che permette di bruciare calorie in modo origimale e divertente. Stiamo parlando della fit boxe. Nata in occidente, si è poi diffusa in Read more

La trinità del fitness

La trinità del fitness: le basi di ogni allenamento.   Migliorarsi capendo bene quali sono i tipi di esercizi di cui abbiamo bisogno e come funzionano. Tutti sanno che il fitness fa bene. Pochi però ne conoscono la teoria. Non basta semplicemente cercare in internet una serie di esercizi e farli. Ogni tipo di esercizio Read more

Yoga – un modo per ritrovarsi

Yoga – un modo per ritrovarsi. Rafforza il corpo e calma la mente. Migliora la lucidità mentale, favorisce la concentrazione, stabilizza le emozioni, porta consapevolezza e stabilità. Molti sono i motivi che attraggono alla pratica yoga, tra cui mal di schiena; mal di collo; traumi sportivi; mancanza di flessibilità e il bisogno di rilassarsi a Read more

Allenamento dopo i 30 anni

Allenamento dopo i 30 anni: 5 consigli su come cambiare allenamento dopo i 30 anni! Una volta raggiunti i 30 anni diventa importante prendersi maggiormente cura del proprio corpo. Dopo i trent’anni, infatti, si è più consapevoli e sicure di sé, ma il corpo comincia la sua lenta e inarrestabile fase di declino. La decade Read more

In forma con il Kettlebell

Più forti, flessibili e in forma con il Kettlebell. Si chiama kettlebell (o Giri, in italiano “campanaccio per le vacche) ed è una palla di ghisa con una maniglia. Un attrezzo molto antico, conosciuto in versione rudimentale già in Grecia antica;  lo utilizzavano per migliorare forza e resistenza muscolare. Oggi il kettlebell è usato da Read more

Palestra – 5 motivi per non saltarla

Palestra – 5 motivi per non saltarla: ecco perchè. Siamo nei mesi clou per l’iscrizione o la ripresa della palestra. Con settembre, ottobre, generalmente si rivede l’agenda e quasi sempre è il momento migliore per darsi obiettivi inediti oppure recuperare quelli furtivamente nascosti nel cassetto. Magari è proprio il tempo di riprendere quell’abbonamento annuale alla Read more

Fai sport anche alla scrivania!

Esercizi da fare a lavoro Molti di noi fanno una vita sedentaria e dopo otto ore seduti a una scrivania davanti a un computer, la voglia di andare in palestra è pari a zero. Nonostante ciò sappiamo che è importante fare movimento e mantenersi in forma. Ecco perché vogliamo consigliarvi alcuni esercizi per fare sport Read more