Il kettlebell

Il kettlebell: un attrezzo di forza. Il kettlebell è un attrezzo ginnico consistente in un peso di forma sferica con una maniglia, tradizionalmente il peso delle ghire è misurato in pud (circa 16 chili). Attrezzi simili al kettlebell sono stati utilizzati fin dall’antichità, ad esempio dagli atleti della Grecia antica per prepararsi alle olimpiadi; erano Read more

Fitness in casa

Fitness in casa. Gli attrezzi. A volte i motivi per non frequentare una palestra sono tanti, da quelli economici al tempo mancante, alla poca voglia di cercare un parcheggio e perchè no, per qualcuno anche una preferenza personale, vuoi per la riservatezza, vuoi perchè molte persone amano la solitudine. E così si ricorre al fitness Read more

Yoga e stress

Yoga e stress. Le posizioni da fare anche in casa. Ansia? Tristezza? Angoscia? Certamente siamo un pò tutti “presi”… ma è possibile provare una soluzione diversa: lo yoga da fare in casa! Cominciamo dal principio. La parola yoga deriva dal sanscrito yuj e significa unire; nel senso specifico creare una connessione tra il lato fisico Read more

Cardio-fitness

Cardio-fitness: l’allenamento che mette in forma il nostro corpo. Come spiegava il grande Bruce Lee: “Quando provi a fare una sessione di 3 minuti tirati al sacco, se non hai un sistema cardiovascolare davvero buono, sarai morto nel giro di 45 secondi, mentre io continuerò ad andare avanti”. Ciò per sottolineare quanto sia fondamentale l’allenamento Read more

Fitness per ogni età

Fitness per ogni età. Cosa è più indicato! La pratica Sportiva delle Donne oltre a tener conto degli obiettivi (dimagrimento, tonificazione muscolare e implementazione delle capacità volte al raggiungimento di risultati sportivi e dei gusti personali) non deve sottovalutare l’età anagrafica. Praticare il giusto sport in base all’età può essere fondamentale per mantenere un’adeguato stato Read more

Body Butterfly

Body Butterfly: un workout versatile che si rivolge a tutti. Tra le varie novità di questo 2020, figura il metodo Body Butterfly ®. Coordinazione, motricità, sensorialità, sensomotricità e propriocezione sono le parole chiave che più identificano questo versatile workout che si rivolge a tutti in quanto favorisce tanto la tonificazione quanto il dimagrimento e la Read more

Fluiball cos’è

Fluiball cos’è: non la solita palla medica. E’ una palla che sostituisce gli attrezzi da palestra e può essere usata anche per il workout (esercizi, allenamento) brucia-grassi. Il liquido al suo interno costringe ad attivare soprattutto i muscoli del core, cioè il “baricentro del contro”. Per un “back to gym”post feste efficace e divertente. La Read more

Come cambia il corpo quando smettiamo di allenarci

Come cambia il corpo quando smettiamo di allenarci: quali trasformazioni. Fare attività fisica e mantenersi in forma fa sempre bene al nostro organismo. Ma quando si smette per svariati motivi potrebbe portare degli spiacevoli inconvenienti. Dopo un periodo di allenamento può capitare che per mancanza di tempo o di salute bisogna smettere. E tutto ciò Read more

Danzaterapia

Danzaterapia: benessere globale tra movimento e ascolto. Cos’è e a cosa serve. L’American Dance Therapy Association definisce la danzaterapia, oggi Danza Movimento terapia, come “l’utilizzazione terapeutica del movimento in quanto processo per aiutare l’individuo a ritrovare la propria unità psico-corporea”. In Italia nel 1997 nasce l’APDID (Associazione Professionale Italiana DanzaMovimento Terapia); che propone la seguente Read more

Battle Ropes: l’allenamento con le corde navali

Una tendenza in campo fitness è l’allenamento con le corde navali: il Battle Ropes. Si tratta di un particolare allenamento di tipo funzionale che permette di far lavorare tutto il corpo. L’allenamento con le funi Il Battle Ropes rientra nella branca dell’allenamento funzionale, ovvero degli esercizi a corpo libero o con sovraccarico, che contribuiscono a Read more