Prova il “Super G”.
Il programma che rimodella con bastoncini e tappeto elastico. Senza sollecitare le articolazioni.
Un tappeto elastico e una coppia di bastoncini speciali, tipo racchette da nordic walking ma con il puntale in gomma.
E’ il Super G, workout proposto da Jill Cooper, personal trainer e ideatrice di programmi fitness.
Che spiega: ” Questo allenamento è l’ideale per perdere peso senza stress per le articolazioni; in più è un’arma vincente contro la cellulite”.
L’impatto sul tappeto elastico stimola nfatti il linfodrenaggio e quindi l’eliminazione dei ristagni di liquidi su gambe e glutei. Mentre l’utilizzo dei bastoncini (leggerissimi, per facilitare i movimenti) permette di allenare contemporaneamente anche la parte alta del corpo.
Un workout completo
Ogni lezione dura 45 minuti, a ritmo di musica, in un susseguirsi di esercizi aerobici e recuperi dinamici, in cui cioè si abbassa il ritmo ma si resta sempre in movimento.
Le gambe spingono in alto senza mai fermarsi, eppure la fatica è minima grazie ai rimbalzi: così le ginocchia non subiscono danni.
Tra salti e saltelli ( a piedi uniti, a gambe divaricate); spinte e molleggi; torsioni e flessioni del busto; le caviglie si sgonfiono, il lato B si tonifica, gli addominali si definiscono e la silhoutte si rimodella.
Al lavoro specifico di gambe e glutei si abbinano poi le figure con i bastoncini, che risultano veri e propri attrezzi per eseguire trazioni per spalle e dorso; oltre ad alzate, flessioni e distensioni delle braccia.
I bastoni si usano con tre tipi diversi di prese e, oltre a servire come “appoggio allenante”, in alcune fasi del workout vengono battuti ripetutamente contro il trampolino o l’uno contro l’altro, creando un gioco ritmico che rende la lezione ancora più grintosa. Il vantaggio in più? Anche le principianti, o coloro che su una superficie oscillante si sentiono a disagio, trovano nei bastoncini un considerevole aiuto, acquistano stabilità e possono provare l’allenamento senza timore.
“Ho messo a punto 200 tipi di esercizi diversi, adatti a tonificare tutte le parti del corpo. L’ideale è allenarsi regolarmente, ripetendo il workout almeno 2 volte a settimana”, sottolineano i personal trainer.
Il consumo calorico
Con il Super G svolgi un’intensa attività cardiovascolare, che ti fa bruciare intorno alle 5000 calorie per training.
Ricerche dimostrano che questo allenamento incrementa il metabolismo del 14% in più rispetto agli stessi esercizi in terra.
SuperG è quindi un training atraumatico e adatto a tutte: non solo perché la pedana elastica su cui si lavora elimina qualsiasi stress dannoso per la schiena e le articolazioni (l’85% degli impatti viene assorbito dalla muscolatura), ma anche perché i bastoncini migliorano l’approccio di chi è all’inizio, è in sovrappeso o è reduce da infortuni.
Intanto puoi venire a provare il corso di Super Jump, altrettanto divertente e super allenante, attivo presso le Palestre & Piscine Universo.
