Interrompere gli allenamenti

Interrompere gli allenamenti fa male all’umore. Hai iniziato ad allenarti da poco oppure ti dedichi al fitness da poco tempo? Continua su questa strada e il tuo umore ti ringrazierà. Una nuova ricerca australiana ha dimostrato che interrompere la pratica di uno sport può avere effetti negativi sull’umore. Gli esperti sono giunti a questa conclusione Read more

Attacchi di panico: come intervenire

Gli attacchi di panico sono forme di attacchi d’ansia che colpiscono all’improvviso. Si stima che circa il 30 % della popolazione ne abbia sofferto almeno una volta nella vita. Come si riconosce un attacco di panico rispetto ad una più lieve condizione d’ansia? Come si può intervenire in caso questo episodio si manifestasse all’improvviso? Riconoscere Read more

Piramide alimentare: tutto quello che c’è da sapere

Alla base di una dieta sana ed equilibrata c’è la piramide alimentare. La dieta mediterranea è reputata da ormai molti anni una delle abitudini alimentari migliori da seguire. Questa si fonda sul principio piramidale. Alla base si trovano gli alimenti da consumare ogni giorno come frutta verdure e cereali. Man mano che si scala la Read more

Malanni di stagione dei bambini: 3 buone abitudini per evitarli

L’inverno è la stagione in cui generalmente ci si ammala di più. Con le temperature che si abbassano i malanni di stagione sono dietro l’angolo. Se poi si tratta dei bambini la situazione può peggiorare. I più piccoli infatti sono più predisposti a prendere piccole malattie di stagione come raffreddore e influenza. Prevenire il dilagarsi Read more

Sudare fa perdere peso?

Sudare fa perdere peso? La risposta è… dipende! Sudare molto aiuta davvero ad eliminare il grasso? Ebbene è ora di fare un pò di chiarezza e sfatare qualche mito che ormai dura da decenni e decenni. Sudare fa perdere peso? Ci spiace dirlo ma sudare NON FA DIMAGRIRE! La funzione sudorifera serve principalmente per abbassare Read more

Leggere fa bene alla salute

Leggere fa bene alla salute ad ogni età! L’ immenso piacere di prendere un libro nuovo fra le mani, sentire l’odore della carta ed immergersi nella lettura non tutti lo comprendono. Purtroppo negli ultimi anni l’industria della tecnologia è avanzata in modo esponenziale. Un bene per alcuni casi, ma dall’ altro ormai la maggior parte Read more

La depressione si cura col fitness

La depressione si cura col fitness: nuoto, ginnastica, ballo… Ricerche recenti hanno dimostrato che chi svolge attività fisica in modo regolare ha meno probabilità di essere depresso. Premesso che se si è in preda ad un periodo troppo lungo di depressione sarebbe bene parlarne con un terapeuta. Recenti ricerche hanno dimostrato che la depressione si Read more

Vitamina H o Biotina

Vitamina H o Biotina. La vitamina H o biotina è una vitamina idrosolubile. Ha un ruolo vitale nell’attività di numerosi enzimi. Contribuisce alla formazione degli acidi grassi e facilita il metabolismo degli aminoacidi e dei carboidrati, che vengono poi trasformati in energia. La vitamina H può contribuire a rafforzare le unghie fragili e a migliorare la salute dei capelli. Essa Read more

La vitamina B3

La vitamina B3 La vitamina B3 viene anche definita con il nome niacina o vitamina PP. Prende il nome di vitamina PP per il suo ruolo anti-pellagra una malattia in passato molto diffusa. Che riguarda disturbi dell’apparato digerente, disturbi nervosi, psichici e lesioni cutanee. La vitamina B3 fa parte delle idrosolubili e deve essere assunta attraverso l’alimentazione. Si Read more

Combattere l’ansia

Un semplice rumore per combattere l’ansia. L’ASMR acronimo di Autonomous Sensory Meridian Response (risposta autonoma del meridiano sensoriale) è la nuova frontiera del white noise. Il suddetto termine è stato coniato nel 2010 dalla Dottoressa Jennifer Allen, attratta dagli effetti che determinati rumori ritenuti distensivi hanno su alcune persone. Ascolto e mi rilasso. Sul web Read more