Uomini più forti ma le donne hanno più resistenza

Attività fisica: uomini più forti ma le donne hanno più resistenza. Le donne sono il “sesso debole”? Per quanto riguarda l’esercizio fisico gli uomini sono effettivamente più forti. Ma al genere femminile spetta il primato della resistenza, soprattutto dal punto di vista muscolare. E’ quanto ha evidenziato uno studio dell’Università della British Columbia (Canada) pubblicato Read more

100 minuti a settimana di attività fisica

100 minuti a settimana di attività fisica per combattere l’infiammazione silente. Con infiammazione silente si intende l’infiammazione in grado di accelerare l’invecchiamento e favorire l’insorgenza di malattie croniche. Tra cui il diabete e tutte le patologie cardio-vascolari e neurodegenerative. Servono solo 100 minuti a settimana di attività fisica, ovvero circa 15 minuti al giorno, per Read more

60′ di attività fisica al giorno diminuiscono il rischio di morte

60′ di attività fisica al giorno diminuiscono il rischio di morte: i risultati di uno studio. Contro la sedentarietà almeno 1 ora di attività fisica. Secondo uno studio internazionale pubblicato su The Lancet i 150 minuti a settimana consigliati dall’Oms non sarebbero sufficienti per contrastare gli effetti nocivi di una vita sedentaria. 60’di attività fisica Read more

Lo sport del weekend basta ad allungare la vita

Lo sport del weekend basta ad allungare la vita: anche chi fa poco sport ne può trarre molti benefici. Secondo gli studi effettuati, anche chi fa solo 75 minuti di attività fisica a settimana riduce di molto il rischio di mortalità. È ufficiale: anche la partita di calcetto domenicale è da cosiderarsi sufficiente come attività Read more

L’inattività è un circolo vizioso

L’ inattività è un circolo vizioso: più stiamo fermi e più è difficile ricominciare. Da conoscenza popolare a realtà scientifica, uno studio rivela le cause per cui chi si muove meno sente sempre meno voglia di farlo. Molti di noi, con la fine del vecchio anno e l’inizio del nuovo, hanno fatto una lista di Read more

Cibo a attività fisica contro il freddo

Cibo e attività fisica contro il freddo: aiutiamo il nostro cuore. Scarsa attività fisica e grandi abbuffate tipiche dell’inverno mettono sotto sforzo il nostro sistema cardiocircolatorio. Arriva l’inverno e, insieme alle temperature basse che lo caratterizzano, arrivano maggiori disturbi per il nostro sistema cardiocircolatorio. Le persone con ipertensione arteriosa e con eventi cardiaci alle spalle Read more

Quali sono gli Sport di Natale?

Attività fisica durante le feste? Gli Sport di Natale da praticare insieme alle persone più care. Quale modo migliore di trascorrere le feste se non con qualche Sport di Natale in compagnia? Il periodo di feste natalizie è perfetto per passare più tempo con i nostri cari. Amici o parenti, condividere regali, pasti deliziosi, giornate Read more

Ad ogni lavoro il suo Sport

Ad ogni lavoro il suo Sport: scegliere un’attività in base alla professione Il tipo di movimento di cui abbiamo bisogno cambia in base a cosa facciamo per lavoro Quando pensiamo di allenarci crediamo che qualsiasi tipo di attività fisica vada bene. Pensiamo che “basta muoversi”, giusto? E invece no! Non basta fare attività fisica in Read more

Attività fisica: trovare il tempo

Attività fisica: trovare il tempo per mantenersi in forma. Allenarsi richiede tempo che spesso ci sembra di non avere, ma con piccoli accorgimenti si possono fare grandi cose. Spesso ci sentiamo così oberati dagli impegni e dal lavoro che ci sembra di non avere più nemmeno un minuto libero per noi stessi. Una delle prime Read more

Vitamina D

Vitamina D: la “vitamina del sole”. Un elemento fondamentale per il nostro sviluppo e la nostra salute. Con l’arrivo dell’autunno e dell’inverno la luce del sole comincia a ridursi sempre di più. Ciò generalmente porta ad una carenza di vitamina D. Ma di preciso cos’è la vitamina D? Questa vitamina è spesso chiamata “vitamina del Read more